Hier 63 kms Ce matin 59 kms. * * => avec une première crevaison.!!! A présent : attention aux coups de fourchettes... => mdr !!!! Bonne semaine à tous.
Maxence à participer samedi à son 1er cyclos-cross de l'année à Dollon. catégorie Minime. => Pas facile, mais l'essentiel l'hivers c'est de s'amuser.
Pour votre soutient encouragements, présence etc ...
Départ . En course.
Bravo Stéphane, 4ème à la JC Robin, et 1er dans sa catégorie : C'est super... => Une machine à rouler .!!!! "photo souvenir de Stéphane au 24h00"
Je profite d'un mois de décembre clément pour faire une reprise en douceur . Au programme du mois de décembre : 3 entraînements en solo : 1*30 + 1*51 +1*56 4 entraînements en groupe : 1*51 +1*56 +1*59+ 1*65 = environ 370 kms => Demain , place à Noel en...
28 kms tranquille Fin de saison pour moi, j'ai encore mal de ma chute à l'arrivée la semaine dernière.
Le départ
Merci à Deno et Kévin pour la tenue à Nicolas . à nos coach du box à notre coach à distance via l'Espagne. à Stéphane et Sylvain pour le gentillesse. à la famille et les amis présent sur le circuit . MERCI
VTT en famille
Ciblés ...mais en attente de décision finale ...
ce matin: une petite promenade 30 kms en décontraction avec Maxence, il fait beau j'en profite.
C'est la période de repos, mais il va falloir penser très vite à 2016
Ma demande de licence 2016 est signé par le médecin, mais il va falloir perdre un peut de poids cet hivers...
Suite à ma chute de dimanche à l'arrivée , me voilà remis droit. Lésions cervicales réparées, lombaires etc... tout est remis. Bon travail de l'ostéo . => j'en avais besoin elle m'a dit ... en rigolant .
Passage de relais avec échange de la puce .
Plus que 7 jours en mode "check list" pour ne rien oublier
Dimanche, le vélo sera mit de côté pour participer en famille à la Marsalette Increvable aux foulées de Mulsannes. => courir, marcher en famille pour une bonne cause.
The end
Bon anniversaire Stéphane.
Aujourd'hui, "zéro" :
Plus qu'un mois ....
La suite arrive.....dans un nouvel article
Fin du challenge .
87 bornes hier et 82 aujourd'hui.
